筋膜とは?

「なないろ鍼灸整骨院の初耳学ブログ

こんにちは。なないろ鍼灸整骨院の山田です。

本日は筋膜について分かりやすく説明していきたいと思います。

筋膜とは、簡単に言うと筋肉を覆う膜のことを指します。

その筋膜はボディースーツのように全身をあらゆる方向で覆っており

姿勢や動作には欠かせない構造物なんです。

【第二の骨格とも呼ばれています!】

筋膜は5層構造になっており、表層から

①浅筋膜②深筋膜③筋外膜④筋周膜⑤筋内膜 といった配列になっています。

筋膜は⇒・コラーゲン繊維・エラスチン繊維・ヒアルロン酸と80%の水分でできています。

何だか美容などでも聞いたことがあるような用語ですね。

コラーゲンとはタンパク質の一種で体内に入り、アミノ酸に分解されてから各組織に再合成されます。

①皮膚②骨③血管④その他の組織などに重要な物がコラーゲンです。

その重要なコラーゲンが筋膜にも影響しています。

「コラーゲンはなんぼあっても困りませんね!!」

現代の食生活ですと、やはり糖質が多くタンパク質が少ないと言われてはいますが

コラーゲンの1日推奨量については体重によって異なりますが、

成人男性で50g、成人女性で40gと農林水産省が発表しています。

しかし、過剰摂取するとこんな副作用が出る恐れも

どんな栄養素でも摂りすぎてしまうと体内の栄養バランスが崩れて身体の不調を引き起こす原因になります。コラーゲンを含めたたんぱく質を摂りすぎた場合に出る症状としては以下があります。

尿路結石

腎臓に負担

カルシウム不足

■むくみ、下痢、頭痛が出現 など

「なんでもやりすぎはよくありません( ;∀;)」

次回は筋膜の癒着・筋膜リリースについてのお話です。

幸手市で筋膜リリースが得意な整骨院なら

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